Krioterapia (ogólna i miejscowa) to cenione formy fizjoterapii. Leczenie zimnem wywołuje szereg reakcji w tkankach i układach organizmu człowieka. Poniżej zebraliśmy najważniejsze informacje o krioterapii ogólnej w kriokomorze. Sprawdź, jak działa. Podpowiadamy też, kto może z niej skorzystać. Z naszego przewodnika dowiesz się także, jak przygotować się do seansu w komorze kriogenicznej.
Czym jest kriokomora i jaki ma wpływ na zdrowie?
Kriokomora to specjalna kabina do krioterapii ogólnej (przypominająca nieco saunę). W odróżnieniu od sauny, w kriokomorze panują bardzo niskie temperatury. Schładza się w niej temperaturę najczęściej za pomocą ciekłego azotu lub powietrza schłodzonego w układzie chłodniczym.
Komora kriogeniczna składa się z przedsionka i komory głównej. W przedsionku panuje temperatura do – 60 stopni C. Po przejściu przez przedsionek wchodzi się do komory głównej, w której temperatura jest znacznie niższa (poniżej – 100 stopni C) [1]. W niektórych kriokomorach sięga do – 120, a nawet do – 160 stopni Celsjusza.
Oddziaływanie tak niskich temperatur na organizm człowieka w kontrolowanych warunkach, w ciągu kilku minut ma za zadanie działać przeciwzapalnie, wspomagająco na mikrokrążenie (naczynia skórne i mięśniowe) i przeciwbólowo na mięśnie. [1,2]
W pierwszej chwili, na skutek zimna naczynia krwionośne kurczą się odruchowo. Już po kilkunastu sekundach jednak następuje ich rozszerzenie. Wspomaga to ukrwienie tkanek (zwłaszcza mięśni – poprzez m.in. usprawnienie transportu tlenu i substancji odżywczych do komórek mięśniowych), a efekt ten może utrzymywać się do ok. 6 godzin. [1]
Większy przepływ krwi przez tkanki, jaki ma miejsce na skutek krioterapii ogólnej poprawia też przemianę materii. Przekrwienie tkanek wspomaga krążenie włośniczkowe i zwiększa filtrację włośniczkową – a to działa przeciwobrzękowo poprzez poprawę drenażu limfy. [1,2]
Krioterapia ogólna ma także działanie przeciwbólowe. Ból jest łagodzony na zasadzie spowolnienia przewodzenia impulsów bólowych na skutek zimna, chwilowego wyłączenia receptorów czuciowych i ich połączeń z receptorami stawowymi (proprioreceptorami) oraz przez wzmożone wydzielanie beta-endorfin, dzięki którym odczuwanie bólu jest mniejsze. [1,2]
Ponadto w kriokomorze następuje rozluźnienie mięśni. Gdy po pobycie w komorze kriogenicznej weźmie się udział w specjalnie prowadzonych przez fizjoterapeutę ćwiczeniach, można pracować nad poprawą funkcji mięśni i stawów. Krioterapia ogólna wspomaga tak prowadzoną kinezyterapię (terapię ruchem). [1]
Efektem pobytu w komorze kriogenicznej jest też zmniejszenie odczucia zmęczenia i ułatwienie psychicznego rozluźnienia się. [1,2] Poprawia się także sen i podnosi odporność. [1,2]
Więcej informacji: Kriokomora Warszawa
Jak przebiega pobyt w kriokomorze?
Przed wejściem do kriokomory specjalista wykonuje pomiar tętna i ciśnienia tętniczego.
W komorze kriogenicznej przebywa się od 1 minuty, maksymalnie do 3 minut. [1,2]
Po wyjściu z kriokomory temperatura skóry dość szybko wraca do temperatury wyjściowej – już po około 14 minutach przyjmuje ogólnie przyjętą normę. Następnie może wzrosnąć ponad normę. [1]
Do komory kriogenicznej wchodzi się w kostiumie kąpielowym, w czapce lub opasce, rękawiczkach i skarpetach sięgających kolan oraz w drewnianych chodakach. Na twarz zakłada się maseczkę ochronną. W środku postępuje się według instrukcji fizjoterapeuty nadzorującego krioterapię.
W kriokomorze należy oddychać powoli i nie nabierać powietrza zbyt głęboko. Wdech wykonuje się nosem (nie ustami, gdyż powietrze wdychane przez nos ma szansę częściowo się ogrzać, zanim trafi dalej do dróg oddechowych).
Podczas całego pobytu w kriokomorze należy stale spacerować, bez wykonywania intensywnych ruchów.
Jakie są wskazania do korzystania z kriokomory?
Wskazania do korzystania z kriokomory stanowią:
- uprawianie sportu (komora kriogeniczna stosowana jest w celu wsparcia odnowy biologicznej,
- stany pourazowe (np. skręcenia stawów – działanie przeciwbólowe i przeciwobrzękowe),
- spastyka mięśniowa,
- niektóre formy stwardnienia rozsianego (po uprzedniej konsultacji z lekarzem),
- fizjoterapia po operacjach ortopedycznych,
- przewlekłe dysfunkcje stawów,
- reumatoidalne zapalenie stawów (po konsultacji z lekarzem),
- bezsenność. [1,2]
Kriokomora – przeciwwskazania
Wśród przeciwwskazań do korzystania z komory kriogenicznej wymienia się m.in.:
- stan po zawale mięśnia sercowego,
- niewydolność krążenia,
- arytmię,
- nieunormowane ciśnienie tętnicze,
- zmiany zakrzepowo-zatorowe,
- astmę,
- chorobę nowotworową,
- choroby nerek,
- infekcje,
- niedoczynność tarczycy,
- polineuropatie,
- miażdżycę zarostową tętnic,
- klaustrofobię,
- słabą tolerancję zimna. [1]
Przed skorzystaniem z kriokomory (zwłaszcza, gdy ktoś choruje przewlekle) najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Jak przygotować się do skorzystania z kriokomory?
Najważniejszym elementem przygotowania się do wejścia do kriokomory jest konsultacja z lekarzem.
Przed terapią w kriokomorze (najlepiej już na dzień przed) warto zrezygnować ze stosowania kremów nawilżających. Bezpośrednio przed skorzystaniem z komory kriogenicznej nie należy brać prysznica ani kąpieli w wannie. Wybierając się do komory kriogenicznej należy zabrać ze sobą kostium kąpielowy, skarpety z naturalnych materiałów sięgające do kolan, czapkę lub opaskę oraz rękawiczki. [2] Czapka i rękawiczki pozwalają ochronić miejsca najbardziej wrażliwe na zimno – uszy i dłonie. [2] Na seans do kriokomory najlepiej wybrać się po uprzednim zdjęciu biżuterii.
Kriokomora w Warszawie – gdzie można skorzystać z krioterapii ogólnej?
Jesteś sportowcem i potrzebujesz wsparcia odnowy biologicznej? A może masz obrzęki stawowe, jesteś po kontuzji lub źle sypiasz i lekarz zalecił Ci krioterapię ogólną? Jeśli szukasz kriokomory w Warszawie, znajdziesz ją m.in. w Centrum Fizjoterapii SPINETIC. Na miejscu możesz też umówić konsultacje z lekarzem (np. specjalistą rehabilitacji medycznej), który doradzi, czy możesz korzystać z kriokomory. Gdy masz problemy neurologiczne lub reumatologiczne – w SPINETIC możesz odbyć też konsultację u lekarza neurologa lub reumatologa.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zadzwoń:
- Kriokomora Warszawa Ursynów (ul. Belgradzka 3): + 48 22 150 22 22,
- Kriokomora Warszawa Wola (ul. Waliców 13): + 48 22 150 22 00.
Bibliografia:
- Gmernicka, K. (2017). Terapeutyczne oddziaływanie kriostymulacji ogólnoustrojowej. Health Promotion & Physical Activity, 1(1), 19-22.
- Stanek, A., & Sieroń, A. (2012). Współczesna krioterapia ogólnoustrojowa w odnowie biologicznej. In Annales Academiae Medicae Silesiensis (Vol. 66, No. 4, pp. 64-70). Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach.
Artykuł zewnętrzny
